Zalety chodzenia dla zdrowia i figury

22 września to Europejski Dzień bez Samochodu. W wielu miastach przejazdy komunikacją miejską są w tym dniu darmowe. To doskonała okazja, by więcej – niż zwykle – spacerować.

A może taki spacer wejdzie w nawyk? Byłoby to na pewno z korzyścią dla zdrowia i samopoczucia. Ponad 33 proc. wszystkich zgonów na świecie spowodowanych jest przez dziesięć głównych czynników ryzyka, wśród których wysokie, czwarte miejsce zajmuje siedzący tryb życia.

A lekarze i eksperci ds. kultury fizycznej przekonują, że aby odnieść duże korzyści dla zdrowia, nie trzeba wcale podejmować wielkiego wysiłku, ani uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy tylko co jakiś czas wstać z krzesła i ruszyć piechotą przed siebie.

Na przykład:

  • 30 minut marszu dziennie może zmniejszyć objawy depresji aż o 36 proc.
  • 60 minut spaceru dziennie zmniejsza ryzyko otyłości o 50 proc.
  • dwie godziny marszu tygodniowo redukują ryzyko udaru mózgu o 30 proc.
  • 3,5 tys. kroków dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy o 29 proc.

jw/vk

Źródło: Serwis Zdrowie – www.zdrowie.pap.pl