Dieta mandarynkowa stała się hitem Internetu. Skąd jej nagła popularność?
Szał na dietę mandarynkową nieprzypadkowo pojawił się w ostatnich tygodniach. W Europie właśnie rozpoczął się sezon na ten owoc. Świeże i słodkie cytrusy stały się podstawą diety, która według obietnic pozwala stracić do 4 kilogramów tygodniowo.
Czy wiesz, że spośród owoców cytrusowych mandarynka najszybciej pozwala wrócić do dobrej formy? Chociaż jest kuzynką pomarańczy i grejpfruta to jako jednak jako jedyna z rodziny zawiera nobiletynę – flawonoid, który pomaga zwalczać otyłość, zapobiegać cukrzycy typu 2 i miażdżycy naczyń. Mandarynka posiadają wiele wartości odżywczych, ale jednocześnie niewielką ilość kalorii (zaledwie 53 na 100 gramów).
Mandarynka pomaga zwalczyć poczucie głodu, sprawia, że czujemy się syci, wspomaga trawienie i tranzyt jelitowy. Skutecznie przeciwdziała zatrzymywaniu wody w organizmie. Jest to owoc, który nie tylko pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale też wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Czytaj dalej pod zdjęciem
Mandarynka jest skarbnicą witaminy C, która pomaga zapobiegać chorobom sezonowym, wzmacnia system immunologiczny i pozwala zwalczać jesienne infekcje w oszałamiającym tempie.
Oprócz magnezu, żelaza i kwasu foliowego, w miąższu mandarynki znajduje się witamina P, wpływająca korzystnie na stan błon śluzowych i naczyń włosowatych. Mandarynki działają odtruwając na organizm, dzięki zawartości witamin antyoksydacyjnych i związków aktywnie czynnych usuwają toksyny z organizmu. Siedzący tryb życia, zażywanie niektórych leków czy problemy hormonalne częstą są przyczyną obrzęków i zatrzymywania się wody w przestrzeni międzykomórkowej. Mandarynki poprzez swoje działanie moczopędne pozwalają niwelować te nieprzyjemne dolegliwości. Czytaj dalej pod zdjęciem
Na tym nie koniec. Te małe, aromatyczne owoce dzięki dużej zawartości wapnia, potasu obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają miażdżycy.
W jaki sposób dieta mandarynkowa działa w praktyce? Jest to dieta zbilansowana, bogata we wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Przyjrzyjmy się jak zorganizowany jest codzienny jadłospis. Czytaj dalej pod zdjęciem
Zaraz po przebudzeniu wypijamy szklankę ciepły wody z sokiem z cytryny, aby reaktywować metabolizm i oczyścić organizm. Na śniadanie wypijamy filiżankę zielonej herbaty i zjadamy jogurt wraz z kilkoma mandarynkami lub wypijamy sok z tych owoców.
W porze obiadowej możemy zaserwować sobie talerz brązowego ryżu z mandarynkami i koprem włoskim oraz dużą porcję ulubionych, gotowanych warzyw. Na kolację zjadamy chude mięso lub rybę. Jako przystawkę przyrządzamy sałatkę z mandarynek i czarnych oliwek. Mandarynki zjadamy też jako przekąskę w ciągu dnia, np. w formie owocowej sałatki posypanej migdałami lub wypijamy mandarynkowe smoothie. Pamiętamy o wypijaniu co najmniej 2 litrów wody na dzień. Dieta mandarynkowa pozwala zrzucić do 4 kilogramów w ciągu 7 dni.
Źródło: CaffeinaMagazine, PolskiObserwator.de
Czytaj także:
