Te wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć stres powakacyjny i powrócić nawet do pracy z uśmiechem na twarzy.
Wakacje już za Tobą? Czas wracać do pracy? Po zasłużonym odpoczynku nad morzem, w górach, w rodzinnym domu lub ulubionym miejscu nadszedł czas powrotu do codziennej rutyny. Czekasz na Twój roczny, letni urlop pełny radości, energii i potem po dwóch lub trzech tygodniach koniec wypoczynku! Możesz poczuć się wypoczęty, gotowy do podejmowania nowych wyzwań, jak zarówno może ogarnąć Cię smutek, brak motywacji lub nawet depresja. Co zatem zrobić, kiedy Twoje wakacje dobiegły końca i myśl o rozpoczęciu pracy wprowadza cię w stres?
Stres powakacyjny może być np. powiązany z nowymi, czekającymi na Ciebie obowiązkami, zadaniami lub po prostu po wypoczynku jest Ci ciężko przestawić się do codziennego, typowego rytmu życia.
Poniżej znajdziesz 9 wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć stres powakacyjny i nawet powrócić do pracy z uśmiechem na twarzy.
1. Wróć dwa dni lub jeden dzień wcześniej z wakacji. Powrót w ostatniej chwili i kontakt z codzienną rzeczywistością może spowodować stres, dlatego też dobrym sposobem na przestawienie się z wakacyjnego stanu do czekających na Ciebie obowiązków jest wcześniejszy powrót z wakacji. Pozwoli Ci to na odnalezienie się w starym środowisku. Idź np. na spacer, zadzwoń do znajomych i opowiedz o Twoich wakacyjnych przeżyciach, rozpakuj walizki. Stopniowo, małymi krokami przygotuj się do podjęcia czekających na Ciebie wyzwań zawodowych lub osobistych.
2. Przygotuj plan działania. Sporządź listę z rzeczami do zrobienia. Pomyśl o tym, co masz zrobić, co chciałbyś zrobić, co na Ciebie czeka np. przez następne 90 dni. Może się to wiązać z Twoim życiem osobistym lub zawodowym. Pomoże Ci to mieć dokładny obraz Twojej, obecnej sytuacji oraz wyjaśnić, jakie kroki możesz podjąć, aby osiągnąć wyznaczone sobie cele.
3. Ustal priorytety. Ze sporządzonej listy wybierz trzy rzeczy, które są teraz dla Ciebie najważniejsze, np. jeśli Twoja skrzynka mailowa jest przepełniona, możesz poświęcić rano godzinę na uporządkowanie maili. Zadaj sobie pytanie: Co jest dla mnie teraz najważniejsze? W jakim stopniu jest to powiązane z moim celem w pracy, karierą, rozwojem zawodowym? Jeśli musisz wykonać nagłe telefony, podnieś słuchawkę i zadzwoń.
4. Dbaj o siebie i Twoje zdrowie. Zadbaj o swoją kondycję fizyczną, jedz zdrowo, ogranicz alkohol i ustaw odpowiednie godziny snu. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.
5. Zachowaj pozytywne wspomnienia z wakacji. Bycie pozytywnym ma wpływ na wzrost energii i motywacji do podejmowania codziennych zadań. Czego się nauczyłeś w trakcie tegorocznego urlopu? Oglądając zdjęcia, uśmiechnij się i pomyśl o radosnych chwilach i bądź za to wdzięczny.
6. Zaplanuj kolejne wakacje. Dlaczego nie? Już myśl o kolejnym, nawet kilkudniowym urlopie jest ekscytująca i spowoduje, że powrót do pracy stanie się przyjemniejszy.
7. Wykorzystaj ładną, wrześniową pogodę. Zorganizuj krótkie wyjazdy weekendowe lub spotkanie ze znajomymi. We wrześniu możemy się jeszcze cieszyć słońcem, więc krótkie wycieczki mogą urozmaicić codzienną rutynę.
8. Skup się na pozytywnych aspektach Twojej pracy. Co ta praca Ci daje? Dzięki pracy możesz np. opłacić kolejny urlop, zaplanować kolejne wakacje. Czego uczysz się w Twoje pracy? W jakim stopniu ta praca pomaga Ci w rozwoju zawodowym i osobistym? Może nadszedł czas na zmianę? Co możesz w tym kierunku zrobić?
9. Pracuj z pasją. Jeśli lubisz to, co robisz to oczywiście powrót do pracy, jest dla Ciebie tylko i wyłącznie przyjemnością. Nie każdy jednak ma takie szczęście lub obecnie nie może sobie na to pozwolić. Być może jednak masz jakieś hobby, które pomoże Ci uciec od szarej rzeczywistości i kto wie, w przyszłości Twoje hobby może przeistoczyć się w biznes.
Dominika Miernik
Psycholog biznesu, Coach rozwoju zawodowego i osobistego
Zapraszam serdecznie na moją stronę, gdzie możesz ściągnąć Darmowe Ćwiczenia Coachingowe!
Dominika Miernik od kilku lat interesuje się rozwojem zawodowym i osobistym. Prowadzi sesje coachingowe dla klientów indywidualnych oraz organizacji. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych z coachingiem kariery i coachingiem międzykulturowym. Jej pasją jest pomoc ludziom w odkrywaniu wymarzonej ścieżki kariery oraz adaptacji w nowym kraju. Celem jest podniesienia jakości życia i satysfakcji z wykonywanego zawodu.
