in

6 rad, jak bezpiecznie przetrwać upalne dni

Bez względu na to, czy jesteśmy na urlopie, w biurze, czy w domu, dni, w których utrzymuje się wysoka temperatura, są trudne do przetrwania. Przegrzanie organizmu jest niebezpieczne dla zdrowia i życia, dlatego należy unikać zbyt długiego spędzania czasu na słońcu. Warto pamiętać o kilku zasadach, które pomogą nam poradzić sobie z wysoką temperaturą.

Przegrzanie organizmu, czyli hipertermia może prowadzić do niebezpiecznego dla zdrowia i życia udaru cieplnego. W sytuacji, w której nasze ciało nie nadąża z obniżaniem temperatury ciała, dochodzi do zaburzenia termoregulacji i kumulacji ciepła.

Na przegrzanie organizmu najbardziej narażone są osoby starsze oraz dzieci i niemowlętainformuje dr Anna Krukowska, internista z Centrum Medycznego Falck w Warszawie. Proces regulacji temperatury w ich organizmach przebiega wolniej niż przeciętnie, dlatego należy ich szczególnie chronić przed przegrzaniem – dodaje.

Dr Anna Krukowska zwraca szczególną uwagę na:

  • Regularne nawadnianie organizmu – bez względu na zalecane ilości spożywania wody, należy przez cały dzień uzupełniać płyny. Każde uczucie pragnienia jest oznaką minimalnego odwodnienia, a w trakcie upałów tracimy dużą ilość wody poprzez pocenie się.
  • Unikanie długiego przebywania na słońcu – ekspozycja ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, zwłaszcza w trakcie upałów, może w łatwy sposób doprowadzić do udaru słonecznego. Najlepiej spędzać czas w cieniu, okrywać ciało przewiewnymi ubraniami, korzystać z nakrycia głowy, a jeżeli jest taka potrzeba to nawet parasola.
  • Unikanie wysiłku fizycznego – lepiej zrezygnować z intensywnych treningów, biegów i spacerów w pełnym słońcu, a w przypadku osób z problemami z krążeniem i osób starszych – nawet chodzenia po schodach.
  • Ochronę pomieszczeń przed nagrzewaniem. Należy w tym celu zasłonić okna, ponieważ wychłodzenie mieszkania w ciągu dnia będzie niemożliwe, ze względu na słońce i wysoką temperaturę. To samo dotyczy miejsca pracy.
  • Schładzanie ciała. Warto stosować wentylatory, których powiew może ułatwić chłodzenie organizmu. W uzasadnionych przypadkach można rozważyć zimny prysznic, ale temperaturę wody należy zmniejszać stopniowo, aby nie wywołać szoku termicznego.
  • Używanie niektórych leków. Środki moczopędne i odwadniające należy stosować po konsultacji z lekarzem, w upalne dni dużo łatwiej doprowadzić do odwodnienia organizmu.

dostarczył InfoWire.pl

Łódzcy okuliści, jako drudzy po Japończykach, stosują innowacyjną metodę ratowania wzroku cukrzykom

Jaki jest limit czasowy na zarejestrowanie zawartego za granicą małżeństwa w urzędzie stanu cywilnego w Polsce?